Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wahania masy ciala w ciagu doby to normalna spraa;-) nawet 3kg roznicy moze byc pomiedzy tym co bylo rano, a np wieczorem. najleiej waz sie raz w tygodniu rano na czczo, to da Ci w miare obiektywny obraz sytuacji. na pewno nie waz sie kilka razy w ciagu dnia, a jak masz zyczenie roic to codziennie, to tlyko rano na czczo i po porannej toalecie [...]
Ceratine mega caps 150- DT: 5 gram rano na czczo i 5 gram po treningu NT: 5 gram rano na czczo i 5 gram w porze treningu ewentualnie wieczorem Carbo Hi Tec - po treningu ok.50 g Dextro juice - jak jest carbo to nie potrzebne Białko z Ostrowii - wedlug brakow w diecie jak masz monete to dokup tauryne ,ZMA apteczne , omege-3 i witaminki
nawet w tamponach nie wiem nia smakowalem ale jesli sa koloru czerwonego to na pewno nie jest to ciekawy objekt do posmakowania i nawet bear grylls na glodzie by tego nie zjadl co to za epidemia ze wszyscy teraz kreatyne na czczo żrą? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-05 19:56:03
Już prąd jest. Dokładnie tak jak Remik napisał. Beta alanine dorzuć, chociaż plasma juz ma troche i też klepie. Reszta ok. Co do dawkowania poleciałbym tak: DT: 5g mono rano na czczo, plasma 30 min przed, 5g mono po treningu, wyjdzie Ci ponad 10g krety w DT bo plasma też troche ma w sobie. DNT: 5g mono rano na czczo
dzięki 12-10-2015r Trening dziś na czczo, dało się odczuć różnicę ale bez większych problemów. Na koniec kilka zdjęć, tak jak pisałem wyżej nie oddają tego jak jest chociaż i tak po sobocie woda jeszcze siedzi. Jutro lub w środę opracuje plan jedzenia, żebym na dany dzień miał dany posiłek i nie wprowadzał zamieszania a jak nie będzie czasu to [...]
branie cp po treningu jest bzdurne gdyz to jest srodek przedtreningowy ktory ma pobudzac lepiej walic przed treningiem , bralem cp+mono i na mnie nie podzialala taka kombinacja lepiej mi wchodzilo samo mono bralem DT rano na czczo mono przed tren. cp a DNT rano na czczo mono w porze tren cp .
Wogole zapomni o fazie nasycenia... Nie warto... Bierz 5 gram rano na czczo i po treningu tez 5 gram. W dni nietreningowe rano 5 gram i wieczorem 5 gram, najlepiej zawsze na czczo i z sokiem winogronowym lub glukoza, wtedy wchlania sie do miesni z najwieksza efektywnoscia ;D I pamietaj zeby cwiczyc ciezej niz zwykle, wkoncu nie jedziesz juz na [...]
Witam ponownie, mam problem, ponieważ od pewnego czasu stosuję dietę 4 500kcal i w sumie nadal waga stoi. Wynosi ona na czczo 80 kg, w porywach 81 kg i dalej iść nie chce. Nie wiem czyja to wina, mojego treningu czy nadal po prostu jem za mało. Już zacząłem podejrzewać, że jestem hardgainerem. Będę chciał zwiększyć, może na początku przyszłego [...]
[...] ma problemu. Do spełnienia są tylko 3 warunki. Niestety wszystkie związene są z Rafałem (w sumie trudno się dziwić, bo to największy spamer w mieście ): 1. Musisz zjeść na czczo kilo odżywki białkowej (czy też kakao, bo on tam różne rzeczy sypie do pojemników) ze sklepu Rafała. 2. Musisz sobie włożyć w majtki zwiniętą w rulon skarpetkę (może to [...]
Witam. Dawkuj DT 4 kpas rano na czczo 4 kaps przed/po treningu (bez różnicy) DNT 4kap na czczo 4 kap w porze treningu Kreatyna nie jest szkodliwa gdy się ją zażywa poniżej 18 roku życia (ja swój pierwszy cykl miałem w wieku 14lat) Mamie powiedz że kreatyna jest np. w kotletach a ta w kaspach to jest poprostu wyizolowana część. Jak mama powie [...]
DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]
04.03.2013 Trening: Rano 20 min aero na rowerku na czczo. Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej, 4 serie po 6 powtórzeń, 90/95/100/105 -wyciskanie hantli skos górny, 4 serie po 12 powtórzeń, 20 kg hantlami, bardzo dokładnie, technicznie. -wyciskanie siedząc na maszynie, wąskim uchwytem, 4 serie po 16 powtórzeń -rozpiętki na maszynie w drop secie, [...]
Mała aktualizacja i pytanie co dalej. Dzisiaj, tj. 06.03 po siedmiu tygodniach waga wskazuje 82.1 kg. Ostatni tydzień mam wrażenie, że tempo redukcji spadło. Ważenie rano na czczo w takich samych warunkach odniesienia. Parę przykładowych pomiarów w tych siedmiu tygodniach: 15.01 - 90 kg 18.01 - 89.5 kg 25.02 - 83.4 kg 27.02 - 83.0 kg 02.03 - 82.6 [...]
Mała aktualizacja i pytanie co dalej. Dzisiaj, tj. 06.03 po siedmiu tygodniach waga wskazuje 82.1 kg. Ostatni tydzień mam wrażenie, że tempo redukcji spadło. Ważenie rano na czczo w takich samych warunkach odniesienia. Parę przykładowych pomiarów w tych siedmiu tygodniach: 15.01 - 90 kg 18.01 - 89.5 kg 25.02 - 83.4 kg 27.02 - 83.0 kg 02.03 - 82.6 [...]
[...] poziom bialka. Od dzisiaj wchodze na cykl z tak zwanych resztek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d851ebbd0724de5960aa92a836c0355.JPG Kretka: -5g przed i po treningu -5g rano na czczo w nietreningowe BCAA: -15g po treningu razem z kreatyna Dzisiejszy trening pull 1. Zarzut siłowy 5/3 45/65kg 2. Martwy ciąg 5/5/3/3/3 80/90/100/110/110kg 3. [...]
aha jeszcze zapytam o to jesli bralbym w w dni treningowe 5g kreatyny rano na czczo + 2 kaps tauryny po treningu 5g + 60g Carbo a w dni nie treningowe 5g kreatyny rano na czczo + 2 kaps tauryny a wieczorem w porze treningu to mam brac 5g kreatyny + Carbo czy Tauryna???
Ja bym takl jadl DT rano na czczo 5g mono przed treningiem porcje Xpanda NT rano na czczo porcja Xpanda w godzinach treningu na pusty żołądek 5g mono no i zmasuj sie tam okrutnie Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-01-03 20:32:10 Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-01-03 20:32:35
W Sylwestrową noc ciśniemy w pięty koX SPAM elita w nuki wpycha %-)
